最高。

ヒップ、アップの効果が期待できるよ。 腰を反らないように注意しましょう。 素早く押し込むとスピード、アップだ。 体側や腕の筋肉のストレッチになります。 あげさげ今度。 Quoi ? 肩や腕で体を支えすぎないように。 早く上げ過ぎると膝を痛めるから注意して。 その調子。 いい感じ。 風車を回せば動かせるかも？ 呼吸を止めずにゆっくり伸ばしていきましょ… 追いかけよう。 重心を前に移し、反対側も伸ばしましょう。 ラッシュ、押し引き。